Welche Schutzausrüstung brauchst du als Kampfsport-Anfänger?
Als Kampfsport-Anfänger ist die richtige Schutzausrüstung unverzichtbar – sowohl für deine eigene Sicherheit als auch aus Respekt gegenüber deinen Trainingspartnern. Gute Schützer helfen, Verletzungen zu vermeiden, und geben dir das Vertrauen, sicher zu trainieren und zu sparren. In diesem Artikel findest du eine Übersicht der wichtigsten Schutzausrüstungen für den Einstieg in Sportarten wie Kickboxen, Boxen oder MMA.
1. Boxhandschuhe
Die absolute Grundlage. Boxhandschuhe schützen deine Hände, Knöchel und Handgelenke beim Schlagen. Anfänger greifen in der Regel zu Allround-Trainingshandschuhen in 12 oz oder 14 oz – abhängig vom Körpergewicht. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel Welche Boxhandschuhgröße brauche ich?.
Tipp: Achte auf ausreichend Polsterung und gute Handgelenksunterstützung.
2. Bandagen oder Innenhandschuhe
Bandagen oder Innenhandschuhe werden unter den Boxhandschuhen getragen. Sie stabilisieren Handgelenke und Knöchel, nehmen Schweiß auf und reduzieren das Risiko von Verstauchungen oder Brüchen.
3. Schienbeinschoner
Beim Kickboxen oder MMA sind Schienbeinschoner unverzichtbar. Sie schützen deine Schienbeine beim Treten und Blocken. Für Anfänger empfehlen sich Modelle mit dicker Polsterung und stabilen Klettverschlüssen. Inspiration findest du auch in unserem Blog Top 10 Schienbeinschoner 2025.
4. Zahnschutz
Ein Zahnschutz schützt Zähne, Kiefer und reduziert das Risiko von Gehirnerschütterungen beim Sparring. Eine gute Passform ist entscheidend – daher empfehlen wir sogenannte „Boil & Bite“-Modelle, die individuell angepasst werden.
5. Tiefschutz
Für Männer und Frauen ist ein Tiefschutz beim Sparring und intensiven Training sehr wichtig. Er schützt den Unterleib vor unbeabsichtigten Treffern durch Tritte oder Knie.
6. Kopfschutz (optional)
Gerade für Anfänger kann ein Kopfschutz beim Sparring zusätzliche Sicherheit bieten. Er reduziert die Schlagwirkung auf Kopf und Gesicht und hilft, Cuts zu vermeiden. Achte auf eine gute Passform und ein freies Sichtfeld. Mehr Tipps dazu findest du im Artikel Wie wählt man die richtige Größe für Kopfschutz?.
7. Bauchschutz / Bodyprotector (für Trainer oder intensives Sparring)
Nicht für jeden Anfänger zwingend notwendig, aber bei intensivem Training oder für Trainer sehr sinnvoll: Bauchschützer und Trainerwesten schützen den Oberkörper vor harten Treffern bei Kicks, Knien und Bodyshots.
Checkliste Schutzausrüstung für Anfänger
| Schutzausrüstung | Einsatz | Empfohlen für |
|---|---|---|
| Boxhandschuhe | Jedes Training | Alle |
| Bandagen / Innenhandschuhe | Jedes Training | Alle |
| Schienbeinschoner | Sparring / Techniktraining | Alle |
| Zahnschutz | Sparring / Techniktraining | Alle |
| Tiefschutz | Sparring / Techniktraining | Alle |
| Kopfschutz | Sparring | Anfänger & Jugendliche |
| Bodyprotector | Pratzentraining | Trainer / Padholders |
Unser Tipp für Einsteiger
Mit der richtigen Schutzausrüstung legst du den Grundstein für sicheres und effektives Training. Möchtest du mehr erfahren, lies auch unseren kompletten Guide zur Schutzausrüstung oder starte direkt mit einer soliden Basis aus hochwertigen Produkten.
Du bist unsicher bei der Auswahl? Kontaktiere gerne unseren Kundenservice – wir helfen dir persönlich weiter.
