Alle regels van kickboksen
Of je nu recreatief traint of wedstrijden wilt vechten: het is belangrijk om de regels van kickboksen goed te kennen. In dit artikel lees je de basisregels, puntentelling, beschermingsvoorschriften en verschillen tussen wedstrijdklassen.
1. Basisregels van kickboksen
Kickboksen is een vechtsport waarbij je gebruikmaakt van stoten, trappen en knieën om punten te scoren of de tegenstander uit te schakelen. De sport combineert elementen van boksen en oosterse vechtstijlen en wordt wereldwijd beoefend onder verschillende reglementen, zoals K1, WAKO en Enfusion.
- Beide vechters dragen bokshandschoenen, bitje en kruisbescherming.
- Het gevecht vindt plaats in een ring of op een afgebakend oppervlak.
- De wedstrijd bestaat meestal uit 3 ronden van 2 of 3 minuten.
- Tussen de ronden zit 1 minuut rust.
2. Toegestane technieken
In kickboksen zijn de volgende technieken toegestaan:
- Stoten met de vuisten naar hoofd en lichaam.
- Trappen naar hoofd, lichaam en benen.
- Knieën naar lichaam en hoofd (afhankelijk van de regels).
Elleboogtechnieken en clinchwerk zijn meestal beperkt of niet toegestaan, afhankelijk van de bond of klasse waarin je vecht. In Muay Thai bijvoorbeeld wél, in K1 meestal niet.
3. Verboden handelingen
Om de veiligheid van beide vechters te waarborgen, zijn bepaalde handelingen verboden. Overtredingen kunnen leiden tot een waarschuwing, puntenaftrek of diskwalificatie.
- Slagen of trappen naar het kruis.
- Stoten naar de achterkant van het hoofd of de ruggengraat.
- Elleboogstoten (tenzij de regels dit toestaan).
- Wegduwen, vastpakken zonder directe aanval, of werpen.
- Doorgaan na het commando “stop”.
- Hammerfists
4. Puntentelling bij kickboksen
Punten worden toegekend op basis van de effectiviteit van technieken, controle en sportiviteit. De jury beoordeelt elke ronde apart.
| Beoordelingsfactor | Uitleg |
|---|---|
| Effectieve technieken | Krachtige stoten, trappen of knieën die doel raken. |
| Ringcontrole | Wie bepaalt het tempo en controleert de afstand. |
| Verdediging | Het vermogen om aanvallen te ontwijken, blokken of counteren. |
| Sportiviteit | Respect voor de tegenstander en naleving van de regels. |
Elke ronde krijgt de winnaar 10 punten en de verliezer 9 of minder. Bij een knockdown verliest de tegenstander meestal één punt in die ronde.
5. Wedstrijdklassen
Kickboksen kent verschillende niveaus en wedstrijdvormen. Dit zorgt ervoor dat deelnemers op hun eigen niveau veilig kunnen vechten.
| Klasse | Kenmerken |
|---|---|
| Recreanten | Onlangs toegevoegd, met scheenbeschermers en hoofdbeschermers voor volwassenen. |
| N-klasse | Nieuwkomers, 3x 1,5 minuut. Geen scheen- en hoofdbeschermers. |
| C-klasse | Zelfde als N-klasse. Tijd kan variëren per bond. |
| B-klasse | Ervaren vechters, langere wedstrijden met meer vrijheid. |
| A-klasse | Professioneel niveau, volledige regels, knieën op hoofd toegestaan. |
6. Bescherming en kleding
De juiste bescherming is verplicht, zeker in amateur- of jeugdwedstrijden. Een goede uitrusting voorkomt blessures en zorgt voor comfort tijdens het vechten.
- Bokshandschoenen – meestal 8 oz tot max. 12 oz afhankelijk van gewichtsklasse
- Scheenbeschermers – verplicht in jeugdwedstrijden
- Kickboks broekjes – kort model voor bewegingsvrijheid
- Bandages of tape – voor extra polssteun
- Gebits- en kruisbescherming – verplicht voor iedereen
- Voor heren: geen t-shirt
Populaire merken zijn Fairtex, Hayabusa Fightgear en Twins Special.
Ons advies
De regels van kickboksen zorgen voor een eerlijke en veilige sport. Van toegestane technieken tot beschermingsvoorschriften: wie zich goed voorbereidt, traint veiliger en effectiever. Heb je vragen over de juiste uitrusting in voorbereiding voor je wedstrijd? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
