1. Die Herkunft des Kickboxens

Kickboxen entstand in den 1960er- und 1970er-Jahren als Kombination aus traditionellem japanischem Karate und westlichem Boxen. Zeitgleich entwickelte sich in Thailand das Muay Thai, das dem Kickboxen ähnelt, aber auch Ellbogen und Clinch-Techniken erlaubt. Der niederländische Stil des Kickboxens, bekannt für seine kraftvollen Kombinationen und das hohe Tempo, ist heute weltweit populär.

Mehr zum Unterschied zwischen den Stilen erfährst du im Beitrag: Muay Thai vs. Kickboxen.

2. Was beinhaltet Kickboxen?

Im Kickboxen werden Hände und Beine eingesetzt. Erlaubt sind Schläge, Tritte und Kniestöße, um Punkte zu erzielen oder den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen. Du kannst Kickboxen entweder zur Fitness betreiben oder an Wettkämpfen teilnehmen – etwa nach K1- oder Muay-Thai-Regeln.

Ein gutes Training kombiniert Technik, Ausdauer und mentale Stärke. Sparring, Trittkombinationen und Partnerübungen gehören fast immer dazu.

3. Kickboxen als Workout

Kickboxen ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings. Du nutzt alle großen Muskelgruppen, verbesserst Koordination und baust explosive Kraft auf. Zudem hilft dir das Training, Stress abzubauen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Möchtest du zu Hause trainieren? Dann empfehlen wir dir einen soliden Boxsack und ein Paar robuste Boxhandschuhe als Basis.

Weitere Tipps findest du in unserem Artikel: Zuhause boxen: Tipps & Ausrüstung.

4. Welche Ausrüstung brauchst du für Kickboxen?

Für sicheres Training brauchst du eine Grundausstattung:

• Boxhandschuhe – schützen deine Hände und Handgelenke
• Schienbeinschoner – schützen deine Beine bei Tritten
• Bandagen – geben Stabilität und Schutz unter den Handschuhen
• Kickbox Shorts – bieten Bewegungsfreiheit beim Training
• Zahnschutz und Tiefschutz – unerlässlich beim Sparring

Bei Kickboxing-shop.de findest du hochwertige Marken wie Fairtex und Hayabusa, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet sind.

Mehr Infos zu Handschuhgrößen findest du hier: Welche Boxhandschuhgröße brauche ich?

5. Für wen ist Kickboxen geeignet?

Kickboxen eignet sich für alle – unabhängig von Alter oder Trainingsstand. Anfänger lernen grundlegende Techniken, Fortgeschrittene verbessern Präzision, Tempo und Kraft. Viele Gyms bieten Kurse speziell für Männer, Frauen und Kinder an.

Wenn du für dein Kind suchst, schau dir unseren Ratgeber an: Beste Boxhandschuhe für Kinder.

Unser Fazit

Kickboxen ist eine energiegeladene Sportart, die Kraft, Technik und Ausdauer vereint. Perfekt für alle, die fitter werden und sich weiterentwickeln wollen. Brauchst du Hilfe bei der Auswahl der passenden Ausrüstung? Dann kontaktiere gerne unseren Kundenservice.