Alle Kickbox-Regeln erklärt
Egal ob du nur trainierst oder an Wettkämpfen teilnehmen möchtest: Die Kickbox-Regeln zu kennen ist essenziell. In diesem Artikel erklären wir Grundregeln, Punktwertung, Schutzausrüstung und Wettkampfklassen.
1. Grundregeln des Kickboxens
Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der Schläge, Tritte und Knie eingesetzt werden, um Punkte zu erzielen oder den Gegner zu stoppen. Die Sportart kombiniert Elemente aus dem Boxen und asiatischen Kampfkünsten und wird weltweit nach verschiedenen Regelwerken wie K1, WAKO oder Enfusion ausgeübt.
- Beide Kämpfer tragen Boxhandschuhe, Mundschutz und Tiefschutz.
- Der Kampf findet in einem Ring oder auf einer abgegrenzten Kampffläche statt.
- Ein Kampf besteht meist aus 3 Runden à 2 oder 3 Minuten.
- Zwischen den Runden gibt es 1 Minute Pause.
2. Erlaubte Techniken
Im Kickboxen sind folgende Techniken erlaubt:
- Faustschläge zum Kopf und Körper.
- Tritte zu Beinen, Körper und Kopf.
- Kniestöße zum Körper und – je nach Regelwerk – zum Kopf.
Ellbogentechniken und längeres Clinchen sind meist eingeschränkt oder verboten, abhängig vom Verband oder der Wettkampfklasse. Im Muay Thai sind diese Techniken erlaubt, im K1-Kickboxen in der Regel nicht. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel Unterschied zwischen Muay Thai und Kickboxen.
3. Verbotene Aktionen
Zum Schutz der Kämpfer sind bestimmte Aktionen untersagt. Regelverstöße können Verwarnungen, Punktabzüge oder eine Disqualifikation nach sich ziehen.
- Schläge oder Tritte in den Unterleib.
- Treffer auf den Hinterkopf oder die Wirbelsäule.
- Ellbogenschläge (sofern nicht ausdrücklich erlaubt).
- Schieben, Festhalten ohne Angriff oder Würfe.
- Weiterkämpfen nach dem Kommando „Stop“.
- Hammerfäuste.
4. Punktwertung im Kickboxen
Die Punktevergabe basiert auf Effektivität, Kontrolle und Fairness. Jede Runde wird einzeln bewertet.
| Bewertungskriterium | Erklärung |
|---|---|
| Effektive Techniken | Saubere, kraftvolle Treffer mit Schlag, Tritt oder Knie. |
| Ringkontrolle | Wer bestimmt Tempo und Distanz im Kampf. |
| Verteidigung | Ausweichen, Blocken und Kontern von Angriffen. |
| Sportlichkeit | Respektvolles Verhalten und Einhaltung der Regeln. |
Der Rundensieger erhält in der Regel 10 Punkte, der Gegner 9 oder weniger. Bei einem Niederschlag verliert der betroffene Kämpfer meist einen Punkt.
5. Wettkampfklassen
Im Kickboxen gibt es verschiedene Leistungs- und Wettkampfklassen, um faire und sichere Kämpfe zu gewährleisten.
| Klasse | Merkmale |
|---|---|
| Recreational | Neu eingeführt; mit Schienbein- und Kopfschutz für Erwachsene. |
| N-Klasse | Anfänger; 3 x 1,5 Minuten, ohne Schienbein- und Kopfschutz. |
| C-Klasse | Ähnlich wie N-Klasse; Rundenzeiten variieren je nach Verband. |
| B-Klasse | Erfahrene Kämpfer; längere Kämpfe mit mehr Freiheiten. |
| A-Klasse | Professionelles Niveau; vollständiges Regelwerk, Knie zum Kopf erlaubt. |
6. Schutzausrüstung und Kleidung
Gerade im Amateur- und Jugendbereich ist die richtige Schutzausrüstung Pflicht. Hochwertige Ausrüstung beugt Verletzungen vor und sorgt für Komfort.
- Boxhandschuhe – meist 8 oz bis maximal 12 oz, je nach Gewichtsklasse
- Schienbeinschoner – verpflichtend bei Jugendkämpfen
- Kickbox-Shorts – kurz geschnitten für optimale Bewegungsfreiheit
- Bandagen oder Tape – zur Unterstützung der Handgelenke
- Mundschutz und Tiefschutz – für alle Pflicht
- Für Herren: kein T‑Shirt erlaubt
Beliebte Marken sind Fairtex, Hayabusa und Twins. Mehr Tipps findest du im kompletten Guide zur Schutzausrüstung.
Unser Tipp
Die Kickbox-Regeln sorgen für Fairness und Sicherheit im Sport. Wer gut vorbereitet ist und die Regeln kennt, trainiert effektiver und sicherer. Hast du Fragen zur passenden Ausrüstung für Training oder Wettkampf? Schau dir unsere Schutzausrüstung an oder kontaktiere unseren Kundenservice für persönliche Beratung.
