Hoe bereid je je uitrusting voor op een wedstrijd?

Een kickbokswedstrijd begint niet pas wanneer je de ring instapt. De voorbereiding start al dagen van tevoren. Je traint scherp, let op je rust en voeding, maar ook je uitrusting verdient aandacht. Want als je gear niet goed zit, niet schoon is of op het laatste moment ontbreekt, zorgt dat voor onnodige stress.

In dit artikel lees je hoe je je kickboksuitrusting goed voorbereidt op een wedstrijd. Van het controleren van je bokshandschoenen tot het vormen van je bitje en het klaarleggen van je beschermers: met deze checklist ga je georganiseerd en met vertrouwen richting wedstrijddag.

Waarom je uitrusting voorbereiden zo belangrijk is

Tijdens een wedstrijd wil je nergens door afgeleid worden. Geen scheenbeschermers die verschuiven, geen bitje dat loszit en geen bandages die je vergeten bent. Je uitrusting moet vertrouwd aanvoelen, goed passen en voldoen aan de regels van het evenement.

Door je spullen op tijd te controleren, voorkom je verrassingen. Je merkt ruim van tevoren of iets versleten is, niet goed meer sluit of vervangen moet worden. Zo kun je nog op tijd nieuwe gear regelen en deze eventueel tijdens training testen.

Begin ruim voor de wedstrijddag

Wacht niet tot de avond voor je wedstrijd met het controleren van je uitrusting. Begin het liefst minimaal een week van tevoren. Zo heb je genoeg tijd om spullen schoon te maken, te vervangen of nog even in te lopen tijdens een training.

Nieuwe bokshandschoenen, scheenbeschermers of een gebitsbeschermer wil je nooit voor het eerst gebruiken op de wedstrijddag zelf. Alles moet al vertrouwd aanvoelen voordat je de ring instapt.

1. Controleer je bokshandschoenen

Bij sommige wedstrijden krijg je bokshandschoenen van de organisatie. Bij andere wedstrijden mag of moet je je eigen handschoenen gebruiken. Vraag dit altijd vooraf na bij je trainer of de organisatie.

Gebruik je je eigen handschoenen? Controleer dan of ze nog stevig zijn, goed sluiten en geen scheuren of losse naden hebben. Let ook op de padding. Als je merkt dat de vulling dunner is geworden of je knokkels minder goed beschermd zijn, is het tijd om je handschoenen te vervangen.

Het juiste gewicht in oz hangt af van de regels, leeftijd en gewichtsklasse. Voor wedstrijden worden vaak lichtere handschoenen gebruikt, zoals 8 oz bokshandschoenen of 10 oz bokshandschoenen. In sommige gevallen worden ook 12 oz bokshandschoenen gebruikt. Voor training en sparring zijn 14 oz bokshandschoenen en 16 oz bokshandschoenen vaak geschikter.

Ben je toe aan nieuwe handschoenen? Dan kun je kijken naar populaire merken zoals Fairtex bokshandschoenen, Hayabusa bokshandschoenen, Twins bokshandschoenen, Booster bokshandschoenen en King Pro Boxing bokshandschoenen. Ook Primo bokshandschoenen, Sanabul bokshandschoenen, SKS Empire en Flow bokshandschoenen zijn interessante opties, afhankelijk van je voorkeur, pasvorm en budget.

2. Was of vervang je bandages

Bandages zijn misschien klein, maar ze zijn belangrijk. Ze ondersteunen je polsen, beschermen je knokkels en zorgen ervoor dat je handen steviger in je bokshandschoenen zitten.

Was je bandages ruim voor de wedstrijd, zodat ze schoon en droog zijn. Controleer ook of het klittenband nog goed sluit en of de stof niet te ver is uitgerekt. Neem altijd een extra paar mee. Als je bandages nat worden, kwijtraken of niet goed worden goedgekeurd, heb je een reserve.

Gebruik je liever snelle binnenhandschoenen of extra bescherming voor je knokkels? Bekijk dan de collectie knokkelbeschermers. Check wel vooraf of deze zijn toegestaan bij jouw wedstrijd.

3. Vorm en test je gebitsbeschermer

Een gebitsbeschermer moet goed passen. Hij mag niet los in je mond zitten, maar ook niet zo strak zijn dat hij irriteert. Gebruik je een boil-and-bite bitje? Vorm deze dan ruim vóór de wedstrijddag.

Test je bitje tijdens een training. Je moet ermee kunnen ademen, bewegen en luisteren naar je coach zonder dat je hem steeds hoeft vast te bijten. Als je bitje niet goed blijft zitten, vervang hem dan op tijd.

Bewaar je bitje altijd in een schoon doosje. Spoel hem na gebruik af en laat hem goed drogen voordat je hem opbergt.

4. Controleer je scheenbeschermers

Bij veel amateurwedstrijden zijn scheenbeschermers verplicht. Ze moeten goed aansluiten en mogen niet verschuiven tijdens het bewegen, trappen of blokken.

Controleer de klittenbandsluitingen, de padding en de pasvorm. Als je scheenbeschermers losser zijn geworden of tijdens training vaak draaien, is dat een duidelijk signaal dat ze mogelijk niet geschikt zijn voor een wedstrijd.

Maak je scheenbeschermers schoon na de laatste training voor je wedstrijd. Laat ze goed luchten en stop ze pas in je tas wanneer ze droog zijn. Zo voorkom je nare geurtjes en irritatie.

5. Test je kruisbeschermer

Een kruisbeschermer moet stevig zitten zonder te knellen. Tijdens een wedstrijd maak je snelle bewegingen, draai je veel en krijg je mogelijk harde trappen of knieën te verwerken.

Draag je kruisbeschermer daarom minimaal één keer tijdens training of sparring voordat je hem op een wedstrijd gebruikt. Zo weet je of hij goed blijft zitten en niet afleidt tijdens het bewegen.

6. Pas je hoofdbeschermer vooraf goed af

Als een hoofdbeschermer verplicht is voor jouw klasse, moet deze goed zijn afgesteld. Hij mag niet over je ogen zakken, niet draaien bij impact en je zicht niet te veel beperken.

Controleer alle sluitingen en pas hem thuis of in de sportschool nog eens goed. Vraag eventueel je trainer om mee te kijken. Een hoofdbeschermer die tijdens de wedstrijd verschuift, kan je focus en verdediging flink verstoren.

7. Vergeet enkel-, knie- en elleboogbescherming niet

Enkelbeschermers zijn niet altijd verplicht, maar veel vechters gebruiken ze voor extra steun en comfort. Controleer of ze nog strak genoeg zitten en geen gaten of versleten elastiek hebben.

Afhankelijk van de wedstrijdvorm kunnen ook knie- en elleboogbeschermers relevant zijn. Dit geldt vooral bij specifieke regels of trainingen richting Muay Thai. Vraag altijd aan je trainer wat nodig en toegestaan is.

Wil je je complete beschermingsset nalopen? Bekijk dan ook de hoofdcategorie met alle beschermers.

8. Maak je uitrusting schoon

Schone uitrusting is niet alleen prettiger voor jezelf, maar ook hygiënischer voor je tegenstander, trainer en cornerman. Maak je bokshandschoenen, scheenbeschermers en andere beschermers schoon na je laatste training.

Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen. Een licht vochtige doek en een milde reiniger zijn vaak genoeg. Laat je spullen daarna goed drogen op een geventileerde plek. Stop natte gear nooit direct in een gesloten sporttas.

Controleer ook je sporttas zelf. Haal oude tape, lege flesjes, gebruikte kleding en andere rommel eruit. Een schone, overzichtelijke tas helpt je om op de wedstrijddag snel alles te vinden.

9. Leg je wedstrijdkleding apart klaar

Naast bescherming heb je natuurlijk ook je wedstrijdkleding nodig. Denk aan je kickboksbroekje, eventueel een shirt of rashguard, schone onderkleding en kleding voor na je wedstrijd.

Check of er kledingvoorschriften zijn. Soms moet je rekening houden met de rode of blauwe hoek, clubkleding of specifieke regels van de organisatie. Leg je kleding apart klaar, zodat je niet op de wedstrijddag nog hoeft te zoeken.

10. Bereid ook je warming-up spullen voor

Je warming-up is belangrijk om scherp en warm de ring in te gaan. Neem daarom spullen mee die je trainer nodig heeft om je goed voor te bereiden. Denk aan een springtouw, extra shirt of lichte pads.

Voor trainers is goede coaching- en training gear handig tijdens de voorbereiding. Denk bijvoorbeeld aan handpads en focus mitts, arm pads, kickshields en donut pads, boxing paddles en sticks, bellypads en trainer vests of dijbeenbeschermers. Niet elke trainer neemt alles mee, maar het juiste materiaal helpt om wedstrijdspecifiek op te warmen.

11. Pak je tas logisch in

Een goede voorbereiding gaat niet alleen over wat je meeneemt, maar ook over hoe je je tas inpakt. Stop de spullen die je snel nodig hebt bovenin of in aparte vakken. Denk aan je bitje, bandages, wedstrijdpapieren en drinken.

Stop natte of gebruikte kleding in een aparte plastic zak. Bewaar je gebitsbeschermer in een doosje en leg kleine spullen zoals tape, pleisters en elastiekjes bij elkaar. Zo voorkom je dat je vlak voor je partij moet zoeken.

Checklist: uitrusting voorbereiden voor een wedstrijd

• Controleer of je eigen bokshandschoenen nodig hebt
• Check het juiste gewicht in oz volgens de regels
• Controleer je handschoenen op slijtage en losse naden
• Was je bandages en neem een extra paar mee
• Vorm en test je gebitsbeschermer ruim op tijd
• Controleer of je scheenbeschermers goed aansluiten
• Test je kruisbeschermer tijdens training
• Pas je hoofdbeschermer goed af als deze verplicht is
• Controleer enkel-, knie- en elleboogbeschermers
• Maak al je gear schoon en laat alles goed drogen
• Leg je wedstrijdkleding apart klaar
• Pak warming-up spullen in
• Stop wedstrijdpapieren en legitimatie in een apart vak
• Neem drinken, lichte voeding en een handdoek mee
• Pak je tas de avond voor de wedstrijd volledig in

Veelgemaakte fouten bij wedstrijdgear

Een veelgemaakte fout is dat vechters nieuwe uitrusting pas op de wedstrijddag gebruiken. Nieuwe bokshandschoenen kunnen stug aanvoelen, nieuwe scheenbeschermers kunnen verschuiven en een nieuw bitje kan irriteren. Test alles daarom vooraf.

Een andere fout is gear nat of vies inpakken. Dat is onhygiënisch en zorgt voor nare geurtjes. Laat je spullen altijd goed drogen voordat je ze in je tas stopt.

Ook vergeten veel beginners om de regels te checken. Niet elke wedstrijd heeft dezelfde eisen voor handschoenen, hoofdbescherming of scheenbeschermers. Vraag daarom altijd aan je trainer wat verplicht is.

Laat je trainer je spullen controleren

Je trainer heeft waarschijnlijk al veel wedstrijdervaring en weet precies waar je op moet letten. Laat je uitrusting daarom controleren tijdens één van de laatste trainingen voor je partij.

Vraag specifiek of je handschoenen, bitje, scheenbeschermers en andere bescherming geschikt zijn voor jouw wedstrijd. Zo ga je met meer zekerheid richting de wedstrijddag.

Ons advies

Een goede wedstrijdvoorbereiding zit niet alleen in je training, maar ook in je uitrusting. Zorg dat alles schoon, droog, compleet en getest is voordat je naar de wedstrijdlocatie vertrekt.

Begin op tijd, gebruik geen nieuwe gear zonder te testen en overleg met je trainer wat verplicht is. Als je uitrusting goed voorbereid is, hoef je daar op de wedstrijddag niet meer over na te denken. Dan kun jij je volledig richten op je warming-up, je coach en je partij.